Eet op gezette tijden zodat je lichaam weet wanneer het weer iets krijgt. Ook voorkom je op deze manier dat je de hele dag door aan het eten bent. Een voorbeeld: ontbijt 07.30 / tussendoortje 10.30 / lunch 12.30 / tussendoortje 15.30 / diner 18.30 / tussendoortje 20.00.

Je hoeft natuurlijk geen stopwatch om je nek te hangen, maar je lichaam vindt het gewoon prettig als je het op gezette tijden voorziet van brandstof. Als je een onregelmatig leven hebt, probeer dan enige regelmaat te creëren waar het om eten gaat. Voor alles is een oplossing te vinden, ook wanneer je de lunch lastig mee kunt nemen of nachtdiensten hebt.